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【PROWISE STYLE GOLF】第8回 シーズンインとともにレベルアップ

白戸プロのパー5攻略方

スウェーを自覚し矯正する方法

スウェーを自覚し矯正する方法

 実はスウェーを矯正するための動きを、勘違いしている人が多いのです。眉間とボールの位置関係を変えないまま、テークバック中も絶対に頭を動かさないようにスイングしている人もよく見かけます。(写真@、A)。
 実は頭1個分、右に動いても構いません(写真B、C)。顎にグリップエンドを当ててスイングの動きをしてみて、@、Aの振り子のような良くない動きになっていたら、B、Cのように矯正してください。

飛ばすためのストレッチ

飛ばすためのストレッチ

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチです。まず@の写真のように、両腕と背中を壁にピッタリとつけて立ちます。そのまま両腕を壁から離さず、両方の肩甲骨を寄せていく意識で下に降ろしていきます(写真A)。このストレッチにより、スイングが小さくなってしまうことも予防できます。

飛ばすためのストレッチ2

股関節を柔らかくするストレッチです。ヒザの角度は90度。おへそを床につける動きで足の付け根や太ももの内側のストレッチができます。

自律神経コントロール術

自律神経が仕事にも、ゴルフにも、重要な役割を果たしています。このことを自覚していれば、日常の過ごし方も変わってきます。その重要なポイントを、おさらいしていきましょう。


[ 睡眠&ストレス対策 ]

早朝の散歩は睡眠にも関係

早朝の散歩は睡眠にも関係
朝の散歩は、睡眠にもプラス効果をもたらします。太陽光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。そのセロトニンは15時間後に、睡眠ホルモンのメラトニンに変化するといわれています。良い睡眠を取るには、朝の散歩から。ぜひお試しを。

就寝前に水を1杯

就寝前に水を1杯
ゴルフの前夜は早めの夕食とぬるめのお湯で半身浴。入浴の後に、1杯の水をゴクリ。これが脱水症状を防ぎ、老廃物を排出する効果をもたらします。質の良い睡眠を取るために、ぜひ実行してください。

寝室は月明かり程度の明るさに

寝室は月明かり程度の明るさに
 寝室の照明は、月明かり程度の明るさがベストだといわれています。照明を上手に使って、質の良い睡眠を取りましょう。睡眠前のスマートフォンのチェックも厳禁です。スマートフォンからはブルーライトが発せられていて、これが睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまうからです。

起床後はゆっくりと歯磨き

起床後はゆっくりと歯磨き
朝はゆったりと過ごすことが、自律神経をコントロールする基本です。そのために効果的だといわれているのが、いつもより30秒程度長く、ゆっくりと歯を磨くこと。これにより呼吸が安定して、冷静な自分を取り戻すことができます。

制作協力/清流舎
取材・撮影協力/スターツ笠間ゴルフ倶楽部(茨城県笠間市) TEL:0296-72-8126

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※本ページの内容は、取材または原稿制作当時のものです。
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